ダイエットメニュー 1週間
ダイエットメニューは可能であれば、事前にある程度の計画を組んでおいた方がいいと思いますので、最初は1週間の計画から始めてみてはどうでしょうか。
運動メニューに関しては、同じことの繰り返しになっていきますので、計画も何もないとは思いますが、重要になってくるのは食事です。
食事のメニューは事前に組んでおくと、一日の摂取カロリーを把握しやすいので、急な外食になった時も調整していきやすくなります。
摂取カロリーが予定通りに出来なかった場合は、その日の内に調整出来るのが一番ですが、夕食でオーバーしてしまった場合はもう調整が難しいですからね。
ただ、一週間の内5日間はきちんと制限出来ている人と、3日間しか制限出来ていない人なら、前者の方がスムーズに体重は落ちていくはずです。
そういった毎日の制限をきちんと行っていくためにも、事前に食事のメニューは決めておいた方がいいのです。
事前に決めておけば、作り置きが出来るものは作っておいて、仕事帰りに面倒な思いをしなくて済みますからね。
一週間の献立を医師の方、栄養士の方、ダイエットの専門家などが組んで、ネットで公開していたりもしますので、参考にしてみるのもいいのではないでしょうか。
作るのが難しいメニューであれば、別の同じようなカロリーのレシピに変えるのもいいと思いますよ。
運動メニューに関しては、同じことの繰り返しになっていきますので、計画も何もないとは思いますが、重要になってくるのは食事です。
食事のメニューは事前に組んでおくと、一日の摂取カロリーを把握しやすいので、急な外食になった時も調整していきやすくなります。
摂取カロリーが予定通りに出来なかった場合は、その日の内に調整出来るのが一番ですが、夕食でオーバーしてしまった場合はもう調整が難しいですからね。
ただ、一週間の内5日間はきちんと制限出来ている人と、3日間しか制限出来ていない人なら、前者の方がスムーズに体重は落ちていくはずです。
そういった毎日の制限をきちんと行っていくためにも、事前に食事のメニューは決めておいた方がいいのです。
事前に決めておけば、作り置きが出来るものは作っておいて、仕事帰りに面倒な思いをしなくて済みますからね。
一週間の献立を医師の方、栄養士の方、ダイエットの専門家などが組んで、ネットで公開していたりもしますので、参考にしてみるのもいいのではないでしょうか。
作るのが難しいメニューであれば、別の同じようなカロリーのレシピに変えるのもいいと思いますよ。
コメント 0